预防猝死相关知识

2016-05-06 13:58:44 amagi 20

 一、猝死的产生

  1、疲劳、压力

  在医学上认为,一小时之内不明原因的突然死亡都属于猝死,猝死案例中大部分都是心源性猝死,而其中又有75%左右跟冠心病有着密切的关系,身体过度疲劳也容易诱发猝死,近年来在白领群体中经常发生的“过劳死”也是这种猝死的重要表现。

  2、生活不规律

  平时大量饮酒、大量抽烟、生活不规律等不健康的生活方式也都是猝死的重要诱因。

  3、高危人群

  冠心病群体猝死有着非常高的相关性,因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危人群,在控制病情的基础上,一定要注意生活细节,决不能因为病情得到了控制而疏忽大意,任何不谨慎甚至是上厕所都有可能成为猝死发作的诱因。

  4、亚健康群体

  有很多人是没有任何症状的,甚至也没有高血压、高血脂等危险因素,而猝死成为冠心病发作的第一表现。这种情况直接指向了都市亚健康一族。这个群体平均年龄不大,因此并不是很重视自身的健康问题。而且他们长期处于紧张工作和巨大的心理压力下,身心俱疲,在运动、兴奋的诱因之下成为猝死的高危群体。

  5、运动强度量力而行

  超负荷运动量让心脏无力承受,因此运动时,尤其是在夏天运动,一定要选择与自身体力适应的项目,尤其是平时一直缺乏运动的人或老年人,运动过程中要注意补水,如果出现胸闷胸痛、心慌气短等不适状况,一定要逐渐降低运动强度,让身体得到充分休息。

  二、发生猝死的几种原因

  1、心肌梗死 急性心肌梗可以迅速出现休克、昏迷,以致猝死;

  2、脑出血 高血压病患者易患脑出血,出血积存在颅内,无法排出,压迫脑组织而致猝死;  

  3、肺栓塞 瘀血形成血栓,栓塞在肺动脉而猝死;  

  4、急性坏死性胰腺炎 暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死,外溢,发生自体消化所致;

  5、哮喘哮喘病人在某些刺激物的侵袭下,突发呼吸道强力收缩,进而不幸丧命;

  6、过敏青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡;

  7、猝死症候群 此病多见于年轻人(17~40岁),死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关;

  8、葡萄球菌性暴发性紫癜 临床表现为在呼吸道感染康复过程中,突然发生病情恶化,病人多死于中毒性休克;

  9、毒品,某些药品过量,也易造成猝死。

  三、如何预防猝死的发生

  一级预防:1、合理调整饮食;2、戒烟限酒;3、保持心情舒畅及情绪稳定;4、避免过度劳累;5、坚持适度体育锻炼,尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间,并不是锻炼身体的最佳时间,下午4-5点为最佳时间,其次为晚间饭后2-3小时。

  二级预防:是有病早治,积极治疗高血压、糖尿病等疾病,定期进行体检,30岁以上的人最好每年做一次体检。

  1、坚持锻炼身体,锻炼的时间最好不要在早上,特别是冬季,早晨是心血管疾病发作最多的时间,50%以上的猝死都和心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点前后或者晚饭后的2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼就行;

  2、不要过度疲劳,工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是过度劳累所致,保持情绪的稳定和心情舒畅也是非常重要的;

  3、定期去医院检查,特别是有心血管疾病史的人,做到预防第一,普通的心电图检查都可以发现潜在的引起猝死的危险信号;

  4、饮食方面,多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量,控制甜食,含盐分多的食物少吃,少吃腌制食物,煎炸的也要少吃,不要吃的特别饱以防肥胖,不适宜快速喝很多冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛;

  5、不要精神过度紧张,因为精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险。

  四、生活中如何预防猝死

  1、注意心血管疾病的,从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段,被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低,而在醒来时血压上升,心律加快,而且体内水分流失了一夜,血液黏稠度增加,会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜,而老年人则要学会“赖床”,醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

  2、室内外温差别太大,注意不要忽冷忽热。炎炎夏日绝对不能贪凉,室内温度一定要合适,尤其是老年人最好不要吃冰冻食品,要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

  3、选择清淡饮食。保持合理体重,因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量,以保持大便通畅,因为对于有心血管疾病的人来说,便秘也是猝死的一个重要诱因。

  4、戒烟限酒,大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因,因此对于没有任何基础疾病的人来说,戒烟限酒是最好的预防手段。

  5、保持良好的心态,减轻心理压力。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因,尤其是对于毫无症状的猝死者来说,往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态,通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

  6、掌握家庭周边的医疗机构分布情况,以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等,也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。